No contexto da nutrição esportiva, a periodização nutricional é uma estratégia que visa otimizar o desempenho e a recuperação do atleta. Considerando esse princípio, qual das abordagens a seguir representa uma aplicação correta?
- A)Aumentar a ingestão de carboidratos complexos e reduzir a de gorduras nas fases de recuperação ativa, para maximizar a reposição de glicogênio muscular e hepático, sem considerar o gasto energético individualizado.
- B)Manter uma alta ingestão proteica constante ao longo de todo o ciclo de treinamento, independentemente da intensidade e volume dos treinos, para assegurar a máxima síntese proteica muscular.
- C)Modular a oferta de macronutrientes, especialmente carboidratos, de acordo com as demandas energéticas e metabólicas das diferentes fases do treinamento, como 'treinar com pouca disponibilidade de carboidratos' (train low) em certos dias para estimular adaptações metabólicas.gabarito
- D)Promover um balanço energético positivo durante a fase de pré-competição, visando o acúmulo de reservas lipídicas para momentos de maior demanda energética, ignorando o impacto na composição corporal.
- E)Restringir severamente a ingestão de líquidos durante os treinos de endurance em ambientes quentes, na crença de que isso induzirá uma melhor adaptação à desidratação e maior desempenho em competições.