No contexto da atividade física e promoção da saúde, a implementação de programas de exercícios para idosos requer considerações específicas. Dentre as opções abaixo, qual representa a abordagem mais adequada para um programa de treinamento de força direcionado a essa faixa etária?
- A)Priorizar exercícios de alta intensidade e volume, visando o ganho máximo de massa muscular no menor tempo possível, sem preocupação com progressão gradual.
- B)Excluir completamente o treinamento de força, optando por atividades exclusivamente aeróbicas, devido ao risco elevado de lesões osteomusculares em idosos.
- C)Focar em exercícios multiarticulares com cargas leves a moderadas, com progressão gradual, priorizando a manutenção da força funcional e da autonomia, e atenção à técnica de execução.gabarito
- D)Incentivar a prática de exercícios isométricos prolongados, pois são os mais eficazes para o aumento da força em idosos, minimizando a sobrecarga articular.
- E)Permitir que o idoso defina sua própria carga e intensidade sem supervisão, considerando que a autopercepção de esforço é fidedigna em todas as situações.