A prescrição de exercícios físicos para idosos deve considerar as particularidades fisiológicas e patológicas dessa população, bem como seus objetivos individuais. Um dos principais benefícios do treinamento de força para idosos é a prevenção da sarcopenia e a melhoria da autonomia funcional. Para que o treinamento seja eficaz e seguro, alguns princípios devem ser rigorosamente observados. Qual das alternativas CORRETAMENTE descreve um princípio fundamental para a prescrição do treinamento de força em idosos?
- A)Priorizar exercícios de alta intensidade e baixo volume, com o objetivo de gerar hipertrofia muscular máxima em um curto período, ignorando a adaptação progressiva do sistema neuromotor.
- B)Focar exclusivamente em exercícios de levantamento de peso olímpico, uma vez que são os mais eficientes para o ganho de força e potência, independentemente do histórico de treinamento do idoso.
- C)Iniciar com baixas cargas e progressão gradual, priorizando a técnica de execução e a segurança do movimento, com um aumento progressivo da intensidade e do volume conforme a adaptação do indivíduo.gabarito
- D)Desconsiderar o aquecimento e o desaquecimento para otimizar o tempo de treino, uma vez que a capacidade de recuperação em idosos é intrinsecamente acelerada.
- E)Prescrever exercícios isolados para grandes grupos musculares, evitando exercícios multiarticulares que podem sobrecarregar as articulações e complicar a coordenação motora dos idosos.